bary jak

estem pewiem ze co zarzucal jak siegnal po efedryne nie chcial sie zezbic naturalnie to napewno cos wziol moze nie duzo ale napewno bardzo ladnie wyglada mam podobna budowe do niego duza lapa waskie bary (to widac) tylko musze sie podrzezbic

[...] albo wogole przestal chodzic na silownie, wiadomo ze wybralem to pierwsze, nie ma mowy o zadnych wioslowaniach sztangami, martwych ciagach, przysiadach i wyciskaniach na bary ale co do tego ostatniego to sie troszke nie zgadzam, mysle ze wykonywane w siadzie z oparciem pod plecy nie obciaza wcale tak kregoslupa, sam nie wiem, wiem tylko ze [...]

Po co sie pytales ile robic cwiczen na grupe, jak i tak po swojemu zrobiles. Ustaw kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch i wklej jeszcze raz, to cwiczenia posprawdzam.

Po pierwsze: Dajesz zły podział partii, trenowanie klaty 2x w tygodniu jeszcze z takim podziałem to bardzo zły pomysł. pon: klata + bic + brzuch + przedramie śr: bary + tric + brzuch + nogi pią: klata + plecy + brzuch Po drugie: Ćwiczenia na nią też złe. ogolnie moze byc lecz dalbym z 5-6 cwiczen na klate kazdy doswiadczony ci powie ze [...]

[...] tym daj podciąganie w szerokim zamiast tego wyciągu! - na nogi wygospodarowałbym osobny dzień, bo jedno z dwojga - albo będziesz je traktował po macoszemu,. albo zaniedbasz bary. Tak czy siak, cały ich trening do zmiany - daj przysiad, ciąg na prostych, wykroki, prostowanie, uginanie + łydka. Jeśli chodzi o trening na redukcji, co do idei [...]

Niezle:-)). Pisales ze 140kg wziales na bary to myslalem ze 1 raz max, a tu seria. Ta maszyna jest polaczona czy na reke 70kg? Maszyna maszyna, ale sila spoko. Jak inne grupy silowo? Ogolnie dobilbys masy tak do 87-90kg chociaz do wakacji bo brakuje. Przy tej gestosci miesnia co masz teraz jakbys dorobil jeszcze 5kg dobrego miesnia to byloby spoko [...]

[...] brzuch i kręciłem się na maszynie to i tak była tylko kaloryferek się zarysowal Ogólnie jest Oki. 3 A wiec efekt na jaki liczę czyli tak jak bym chciał wyglądać , duże bary najszerszy oczywiście łapa rzeźba lekka ale bez przesady a właśnie jeszcze do tego żebym był szybki siła nie gra roli bo w kicku taka siła się nie liczy tylko [...]

[...] wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). I polacz partie tak; pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Naprawde nie potrzeba jakis specjalnie wyszukanych treningow. Pozdro EDIT: co do sily ciosu najbardziej liczy sie technika wiec zapisz sie do jakiegos klubu. [...]

[...] rozumiem "unoszenie do góry" - dublujesz ćwiczenie?? połącz unoszenie bokiem z unoszeniem w opadzie. jeżeli masz priorytet na barki zastanów się nad 3 seriami dropsetów 12,10,8... ale jeżeli się zdecydujesz to obserwuj czy nie jest za ciężko na bary. ps. może warto zwiększyć węgle do 7g Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-25 12:31:14

[...] rozpiętki raz tric raz bic raz klata raz plecy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim takie nasuwają się wnioski... czy jestem na dobrym tropie? jak w ttygodniu trenujecie? pn klata(3-4) bic(3) środa tric(3) pt bary(3)plecy(4) a, cyferki w nawiasach to inf. dla mnie dni regeneracji Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-16 16:20:15

[...] powiekszysz jeszcze rownice w wyniku wasko a szeroko poza tym nie mozna trenowac klaty opierajac sie jedynie na wyciskaniu waskim bo to cwiczenie za bardzo angazuje trice i bary i nim nie zbdujesz/ nie wzmocnis klaty tak jak szerokim i nie chodzi tu o to w ktorej wersji podnosisz, bo co z tego ze podnosisz wiecej jezeli nie podnosisz tego [...]

jamesa fotka jak siedzi - bary i klata miazga

snara no to oczywiste że sie miesza oleje, ale bary maksymalnie przyjma powiedzmy te 4cm bo przy wbijaniu wiecej tez pozniej duzy dyskomfort jest, a jak wbijam 300ml propka, 300ml primki i 300ml boldka jednorazowo to trzeba na 3 szoty rozłożyć ze zrostami jakos sobie później poradze ale poki co to pytanie w jakie inne miejsca dobrze bedzie kłuć [...]

[...] barki: unoszenie hantel przed siebie unoszenie hantel do brody nie wiem czy to dobry pomysl robic barki z klata lepiej daj na osobna sesie i daj wyciskanie i cos na tylnie bary najlepiej w opadzie tulowia unoszenia hantli wtorek: biceps: uginanie ramion na modlitwniku uginanie ramion na modlitewniku hantlami uginanie ramion na skośnej z [...]

jakryc wejdz na stronke http://www.tajgun.com.pl/inoze.htm co prawda nie sa to sogi czy ka-bary, ale moga byc. zwlaszcza jak nie masz duzej kasy. noz - jak do rzucania to polecam jakas mala rzutke, jak do ciec i pchniec to butterfly ewentualnie tzw. tactical knives pozdrawiam jim

kolejność nogi-plecy(lub plecy-nogi)-klatka-bary-łapy-brzuch jak robisz siad to nogi jako pierwsze,jak ciąg to plecy jako pierwsze uginanie w leżeniu mozesz zamienić na żurawia

klata lawka plaska 12-10-8-6 Progresja skosna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:4x10 hantel "mlotkowy" w lezeniu 4x8 Brzuch: Skłony w leżeniu głowa w dół(prawa strona i lewa):3x 30 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół:3x 30 [...]

[...] (spuszczanie sztangi 4 serie po 7 na dobitke) piatek wolne lub luzne lekkie plecy (3 serie ) + kaptury 3x 3 serie zz hantelkami obracajac 3 w przud i 3 w tyl sobota bary (wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie potem normalne 3 x 12 ; hantelkami 3 x 12 ; i sztanga 3 serie na prosych rekach podnaszac ja nad glowe ) niedziela Klata mam plan [...]

[...] co więcej miałam kiedys figure kobiecą,a teraz mam figure osoby która trenuje box lub coś w tym stylu(wiele osób własnie mnie tak ocenia -umięsnione nogi i szerokie "bary" z mięśniami na rękach:)... no dobrze jestem bardzo zadowolona z tego jak teraz wygladam ale potrzebuje jednego:mianowicie potrzebuje wyrzeźbic te miesnie, które sa [...]

[...] w miesniu jak i po wyciagnieciu igly czesc soku bedzie wyciakac przez chwile%-) dlatego jestem zwolennikiem mniejszych ilosci Rozumiem. Dzięki. Więcej niż te 1.5ml nie będę na pewno lądował a zacznę od mniejszych ikosci więc powinno być ok. Z resztą spróbuję to zobaczę jak będzie. Jeszcze raz dzieki, w czwartek rozdziewicze te bary wreszcie ;)